Fasten Plus

40 Tage...Fasten...Aschermittwoch bis Ostersonntag...

Nein, noch nie habe ich diese Zeit mit Fasten verbracht. Doch dieses Jahr hatte ich eine Idee und irgendwie freue ich mich schon darauf und bin gespannt, wie sich die nächsten Tage gestalten werden.

Süßigkeiten sind ja mein großes Laster. Da ich aber seit ende Jänner eh schon faste, wollte ich jetzt nicht total auf Süßes verzichten. So habe ich mich dazu entschlossen, da der Griff zu fertigen Süßigkeiten sehr schnell gemacht ist, genau auf diese zu verzichten. Sprich, alles was man fertig kaufen kann werde ich in den nächsten 40 Tagen links liegen lassen.

Ich will das vor allem deswegen machen, weil ich wirklich ein bisschen zu viel Süßes esse. Vor allem will ich dieses Muster durchbrechen, dass man einfach nur aufstehen, zum Schrank gehen muss, um sich etwas zum Naschen heraus zu holen. Oder dass man im Supermarkt einfach nur einen kleinen Griff machen muss, um wieder etwas ungesundes in der Tasche liegen zu haben. Es ist auf alle ein Versuch wert.

Da ich aber nicht auf sämtliches Süße verzichten will heißt das, dass ich in den nächsten 40 Tagen sicher viel backen werde :) Ich bin schon sehr gespannt, was da alles heraus kommen wird. Lasst euch überraschen!

Habt ihr für die Fastentage auch etwas geplant?

Meine Woche in aller Kürze

Hallo meine Lieben,

und wieder ist eine Woche um. Die Zeit verfliegt zur Zeit. Kaum beginnt das Wochenende, da ist es auch schon wieder beinahe vorbei.

Zu Beginn der Woche fühlte ich mich nicht ganz gut. Kennt ihr das, ihr seit nicht wirklich Krank, aber so wirklich Gesund auch nicht. Aber genau aus diesem Grund habe ich es bis Mitte der Woche sehr ruhig angehen lassen. Habe diverse Sporteinheiten ausfallen lassen und gemerkt, dass es mir ab Donnerstag auch wieder besser ging.

Am Freitag war ich wieder bei der Physiotherapie. Ich glaube langsam, dass die Therapie wirklich anschlägt. Denn im letzten Monat hatte ich kaum Kopfschmerzen und wenn, dann waren sie leicht zu ertragen.
Ich habe die Gelegenheit gleich beim Schopf gepackt und meinen Therapeuten gebeten, er solle sich mal meinen Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer anschauen. Denn im Fitnessstudio beginnen nach ca. 20 Minuten meine Zehen und Fußsohlen einzuschlafen. Und das ist auf Dauer echt nervig.
Also hat er mich auf seinen Trainer gestellt und sofort gefragt, warum ich die Fersen ständig hoch hebe? Die sollen laut seiner Beschreibung auf dem Trittbrett bleiben.
Also habe ich das gestern im Studio gleich versucht umzusetzen. Aber eines sei gesagt, so leicht ist das gar nicht. Ich habe mir über die letzten Jahre ein falsches Bewegungsmuster verinnerlicht das jetzt nicht leicht ist, wieder heraus zu bekommen. Jedenfalls habe ich mein Bestes gegeben, dennoch lösten sich meine Fersen, zwar nicht mehr soweit, aber dennoch. Ich werde einfach weiter üben. Denn ich habe schon gemerkt, dass meine Füße weniger stark und auch viel später erst taub wurden.

Natürlich habe ich mich heute auch gewogen und gemessen. Meine Zufriedenheit schwankt ein wenig. Wenn ich auf die Waage sehe, dann würde ich mir mehr erhoffen als 300 Gramm in 2 Wochen ab zu nehmen. Wenn ich aber auf das Maßband sehe, dann merke ich schon, dass sich etwas tut.

Ich glaube man sollte einfach geduldig mit sich selber sein...Wie heißt es so schön...die Mehrkilos hat man ja auch nicht von heute auf morgen angefressen...

Ich bin noch da!!!

Tut mir leid, dass ich jetzt mehr als eine Woche nichts von mir hören lassen habe. Ich kann auch heute nicht lange, viel und tiefsinniges schreiben. Aber ich will euch zumindest wissen lassen, wie es bei mir mit dem 10in2 Programm aussieht.

Vor ab. Ich bin noch fleißig und bin weiter am Fasten!

Allerdings musste ich am Sonntag meinen ersten Jokertag einlegen, da ich zu einem Geburtstagsessen musste. Und Familie kann man diesbezüglich wirklich nicht vertrösten.

Eigentlich hätte der Jokertag ja so aussehen sollen, dass ich einfach diese eine Malzeit zu mir nehme, aber es kam alles anders. Ich habe an diesem Tag wirklich sehr viel Mist in mich hinein geworfen!!

Da ich keine Verschiebung meiner 0er Tage haben wollte habe ich einfach drei 1er eingelegt und habe mich dann gestern Abend schon wieder auf das Fasten gefreut. Auch wenn ich ein wenig Angst davor hatte, denn ich wusste nicht, wie dieser verlaufen würde.

Er verlief gut! Ich hatte keinen Hunger und merkte wirklich, wie gut er meinem Körper getan hat!

Gewogen habe ich mich am Wochenende nicht. Denn ich hätte nicht wirklich ein Vergleichsergebnis mit den drei 1ern gehabt. Vor allem wurde die Abnahme in den letzten 2 Woche eh immer weniger und ich wollte mich deshalb nicht frustrieren.

Also, ich bin noch hier und aktiv im Programm!

Wiegetag

Heute war es also wieder soweit. Es hieß wieder das Maßband zu zücken und ab auf die Waage.

Die Waage zeigte mir heute ein Gewicht von 70,8 Kilogramm an. Das heißt minus 0,5 Kilo zum letzten 0er am Montag. Das heißt auch, dass ich das erste mal eine Abnahme unter einem Kilo hatte. Zuerst war ich ein wenig enttäuscht deswegen. Aber ganz objektiv betrachtet ist das doch ein total tolle Ergebnis. Ob ich die 70 Kilogramm Marke nächste Wochen knacken kann, weiß ich jetzt noch nicht, mal schauen.

Auch das Maßband gibt erfreuliches wieder. Obgleich ich manchen Dingen auch nicht ganz traue.

Brust: 93 cm 

Taille: 78 cm - - 4 cm --> ja klar...da stimmt sicher etwas nicht! Habe allerdings 2 mal gemessen
Bauch: 93 cm - - 4 cm --> auch hier ein großes Fragezeichen...kann das echt sein?
Hüfte: 111 cm - - 1 cm
Oberschenkel: 67 cm  --> seit Beginn hat sich der Umfang meiner Oberschenkel nicht verändert - eh klar!

Alles in allem bin ich voll auf zufrieden. Habe jetzt auch mein erstes Ziel ins Auge gefasst. Ich will die 7 im Kilobereich vorne nicht mehr sehen!

Und eines wollte ich euch nicht vorenthalten...habe heute Fertigsushi vom Hofer gegessen. Dass man das mit meinem 1. Sushi das ich jemals gegessen hatte nicht vergleichen kann ist klar. Das hatte ich nämlich in Nassau auf den Bahamas...Aber es war soweit ok.

Sushi vom Hofer

Sushi von den Bahamas

Blumengruß

Heute an meinem 12. 0er war ich mit den Hunden meiner Tante im Wald unterwegs. Schon verblüffend, wie viele Blümchen sich schon ihren Weg durch die Erde gefunden haben.

Trinken an den 0ern

Immer wieder lese ich im Internet, dass es Menschen gibt, die Probleme haben auf ihr tägliches Trinkquantum zu kommen. Ich glaube, dass das zum großem Teil daher kommt, weil der Mensch verlernt hat auf seinen eigenen Körper zu hören. Das führt dann zum Beispiel dazu, dass man anstelle von Durst einen angeblichen Hunger verspürt und zu Nahrungsmittel an stelle von Getränken greift.

Mit der Trinkmenge hatte ich zum Glück nie wirklich Probleme. Ich habe schon immer ganz gut getrunken. Sei es Wasser, verdünnte Säfte, Tees oder auch Softdrinks. Es geht alles, naja fast alles. :)

Allerdings ist mir die Thematik 'trinken' seit ich mit dem Programm 10in2 begonnen habe noch einmal bewusster geworden. 10in2 gibt mehr oder weniger genau vor, was man an den 0er Tagen trinken darf, dazu gehören: Wasser, Tee, schwarzer Kaffee und Rotwein. Wobei ich persönlich nicht finde, dass man Rotwein dazu zählen sollte.

Da ich schwarzen Kaffee nicht trinke, Rotwein auch nicht, bleiben für mich Wasser und Tee übrig. Bei Wasser hat man ja nicht wirklich viele Möglichkeiten zur Varriation, das sieht beim Tee allerdings schon ganz anders aus. Die Auswahl an Tees ist wirklich sehr groß und es sollte für jeden etwas dabei sein.

Ich trinke eigentlich jeden Tee sehr gerne, besonders aber Früchtetee. Doch irgendeine Stimme in mir mahnt mich zu Vorsicht. Warum? Stimmt, war da nicht einmal etwas bezüglich der Aufnahme von zuviel Früchtetee?

Bei meinen Recherchen im Internet kam ich auf ein paar sehr interessante Artikel bezüglich des Einflusses von Tee auf die Gesundheit. Es wird von Vorbeugungsmaßnahmen gegen Karies und Osteoporose gesprochen. Auch soll es einen positiven Zusammenhang zwischen des Genusses von Tee und Stresshormonen geben. Sogar von einer positiven Wirkung gegen Tumorzellen ist zu lesen. Da ich aber weder Arzt noch ein Wissenschaftler bin, möchte ich auf diese Studien nicht genauer eingehen. Wer allerdings genauere Informationen diesbezüglich haben will, der muss nur die richtigen Suchwörter in eine Suchmaschine eingeben und es werden zahlreiche Berichte betreffenden dieser Thematik aufgelistet.

Um zurück auf den Früchtetee zukommen und meine leise Stimme in mir....ich habe wirklich lange im Internet versucht etwas diesbezüglich zu finden. Allerdings habe ich nicht wirklich einen stichfesten Artikel gefunden. Oft wird bei zu viel Konsum von Früchtetee davon gesprochen, dass es zu einer Übersäuerung im Magen kommt, allerdings genauso oft gibt es genau diese eben nicht.

Es wird sich wohl von Mensch zu Mensch verschieden verhalten. So wie die Einen von Light Getränken Hunger bekommen und die Anderen auch nach 2 Liter Cola Light noch, oder erst recht keinen Hunger haben.

Bis jetzt konnte ich weder beim Früchtetee noch bei Light Getränken eine negative Auswirkung auf meinen Körper verspüren. Da heißt, ich kann auch weiterhin ohne schlechten Gewissens soviel Früchtetee an meinen 0ern trinken wie ich will. Genauso verfahre ich auch mit Light Getränken an meinen 1ern.

Allerdings reagiert jeder Mensch anders und ich bin schon gespannt, wie eure Erfahrungen diesbezüglich aussehen!

Der harte 0er Nummer 11

Gestern war wohl einer meiner schwersten Fastentage.

Schon am Vormittag begann mein Bauch auf's übelste zu knurren, das setzte sich auch am Nachmittag fort. Im Nachhinein bin ich am überlegen, ob es davon kommen kann, dass ich den Vormittag nur Wasser anstelle von Tee getrunken habe?!

Doch beim Knurren blieb es nicht. Das wäre ja auch halb so schlimm. Nein gestern stritten sich mein Engelchen und Teufelchen auf meiner rechten und linken Schulter ohne ende. Der Eine wollte ständig, dass ich ihm etwas zum Essen gebe. Der Andere hielt mich an, dass heute doch ein Fastentag sei und ich nichts essen dürfe. Dann kam wieder das Teufelchen und meinte, dass ich doch eine Ausnahme machen könnte. Es sei doch schon 22 Uhr am Abend. Der Tag ist ja eigentlich schon vorbei.

Egal es sei soviel gesagt, dass ich es gestern geschafft habe, mein Teufelchen in die Schranken zu weisen und der Tag ohne größere Zwischenfälle vorbei ging.

Ehrlich gesagt fürchte ich mich jetzt ein wenig vor den morgigen Tag und hoffe, dass es wieder leichter wird, den Tag durchzustehen...

Halb-Wochenzusammenfassung

Die Mitte der Woche ist angebrochen und ich möchte euch ein wenig an den letzten Tagen teil haben lassen.

Montag war ein toller Wellness Tag. Zusammen mit meiner Omi und Mama bin ich in eine Therme gefahren. Dort bekamen wir ein super tolle Frühstück. Noch bevor ich mit dem 10in2 Programm begonnen habe, haben wir diesen Termin fixiert. Ohne weiter daran zu denken, habe ich mit dem Fasten begonnen. Irgendwann bin ich dann richtig erschrocken. HILFE was mach ich, wenn das ein 0er Tag ist. Tja ich hatte Glück. Der Tag fiel auf einen 1er Tag.
In der Theorie wollte ich es mir richtig gut gehen lassen. Habe ich auch, aber nach einer Semmel, einem Croissant war dann schon Schluss mit dem großen Frühstück. Dazu gab es ein wenig Lachs, Marmelade, Honig, Nutella, frisch gepresster Orangensaft und einen Latte Macchiato.

Im Anschluss wollte ich erst einmal nichts mehr von Essen wissen :) Zwischen Aufgüssen, Salzpeelings und Körpermasken haben ich dann am Nachmittag einen Ceasar Salat mit Hühnerstreifen gegessen. Ach es war einfach lecker, aber auch wieder viel zu viel.

Mengentechnisch esse ich jetzt noch weniger als zuvor. Wie schon mal gesagt, habe ich sicher nie von meinen Essmengen zugenommen. Vielmehr an dem, WAS ich gegessen habe. Die Mengen reduzieren sich jetzt aufgrund des Sättigungsgefühls automatisch. Jetzt muss ich nur noch daran arbeiten gesünder zu essen. Dann bin ich auch zufrieden mit mir.

Zurück zum Wellnessen. Der Tag hat richtig gut getan. Vor allem, weil eine Erkältung bei mir Einzug hielt. Dank Sauna verspüre ich jetzt keine Halsschmerzen mehr und der leichte Husten ist auch weg. Yipi!

Dienstag war wieder ein kleines Jubiläum. Mein 10. 0er. Ich bin immer noch fasziniert davon, wie gut ich es an den Fastentagen bis jetzt geschafft habe im Programm zu bleiben. Das Teufelchen auf meiner rechten Schulter ist bis jetzt noch relativ still. Und ich will mich auf keinen Fall beklagen!
Eine kleine Abweichung gab es allerdings am Sonntag - aufgrund der annähernden Erkältung habe ich am Nachmittag ein Erkältungsmittel genommen. Mir ist regelrecht vorgekommen, dass ich es gespürt habe, wie der Zucker von dem Medikament vom Blut aufgenommen wurde.

Heute am Mittwoch hatte ich auch einen tollen Tag. Eigentlich wollte ich heute Mittag ein Geschnetzeltes mit Reis und Gemüse machen. Allerdings war ich vom Frühstück noch so satt, dass ich das Mittagsessen ausgelassen habe. Schließlich hatte ich eine Essenverabredung mit meiner Freundin für den späten Nachmittag.
Am Nachmittag habe ich ein paar Kekse gegessen, oder ein paar mehr - ja ich weiß, das ist definitiv Verbesserungswürdig!.
Demnach hatte ich später keinen großen Hunger mehr. Ein Glück, dass das Restaurant auch kleine Steaks anbietet. Und genau so eines mit Knoblauchbrot und Salat habe ich mir schmecken lassen. Ok, das Knoblauchbrot habe ich liegen lassen, weil mir das Steak und der Salat wichtiger waren. Und als ich das gegessen hatte, war ich einfach satt.

Wiegeergebnisse gab es natürlich auch wieder und habe ich auch schon eingetragen. Nach 10 0er Tagen habe ich jetzt 4 Kilogramm abgenommen. Ich bin darauf echt stolz und heute hat mich schon eine Freundin, die noch wusste, dass ich Punkte zähle, angesprochen, ob ich noch zähle. (Oje, das waren jetzt aber viele Beistriche).
Jedenfalls fragte sie, ob ich noch zähle. Ich meinte, dass ich das sein habe lassen, dafür aber etwas anderes mache und ihr dann von dem Programm erzählt. Sie war sehr offen und meinte, dass sie mich eben darauf angesprochen hat, weil ihr vorgekommen ist, dass man es schon sieht. Damit kann man lieben oder?

Positives und Negatives

Liebe Leser,

euch zu erzählen, dass alles immer super, toll und ohne Probleme verläuft wäre genauso eine Lüge als wenn ich euch erzählen würde, dass der Himmel immer Blau ist.

Dennoch kann ich euch mit stolz berichten, dass ich gestern bereits meinen 8. 0er Tag hatte und ihn auch ohne große Probleme hinter mich gebracht habe.

Der Tag gestern ist aber nicht ganz perfekt verlaufen. So habe ich gestern unter Tags sicher viel zu wenig getrunken. Das kam auch deshalb, weil ich am Nachmittag die Zeit genutzt habe und mich auf's Ohr gelegt habe :).
Das heißt für mich, dass ich morgen, an meinem 9. 0er unbedingt darauf schauen will, genug zu trinken. Ich habe mir vor ein paar Tagen eine frische Ingwerwurzel gekauft. Doch bis jetzt liegt sie unbenutzt in der Küche. Nichteinmal ausgepackt habe ich sie bis jetzt. Morgen aber will ich endlich das Rezept für ein Ingwerwasser, das ich auf dieser Seite hier gefunden habe, ausprobieren.
Bin schon gespannt wie es schmeckt. Ich hoffe es wird nicht zu scharf, denn das vertrage ich gar nicht.

Obwohl ich recht wenig während des Tages getrunken hatte, hatte ich kein großes Hungergefühl. Erst am späten Nachmittag und Abend fing mein Magen an zu knurren. ABER und jetzt kommt es, ich habe mich gestern sicher 2 - 3 Mal bei dem Gedanken erwuschen, etwas essen zu wollen. Nicht aus Hunger...eher aus Langeweile. Bin recht froh, dass ich das nicht gemacht habe und den Tag ohne große Vorkommnisse durchgehalten habe.

Leider kann ich nicht viel positives vom heutigen Tag berichten. Schon kurz nachdem ich aufgewacht bin, hatte ich den Gedanken an Süßem im Kopf. Und leider haben ich dem Verlangen nachgegeben und habe mir mein Ovolmatine Glas geholt und zu löffeln begonnen. Später kam noch eine Kekspackung dazu. Egal wie übel mir zwischendurch geworden ist. Nach kurzer Zeit war der ganze Inhalt verdrückt. Und jetzt stelle ich mir immer wieder die Frage, warum ich das getan habe. Vielleicht weil ich es konnte? Oder weil ich jetzt schon länger so diszipliniert bin und nicht über die Stränge geschlagen habe. Ich weiß es leider nicht.

Gefrühstückt habe ich dann später auch noch. Ich habe mir eine Packung Erdbeeren klein geschnitten und zusammen mit Multi Cheerios, die ich während meines USA Aufenthaltes lieben gelernt habe, und ein wenig Müsli mit Milch gegessen.
Mittag, nach einem schnellen Einkauf für die Tochter meine Cousine, habe ich mir einen Cheesburger geholt und Nachmittag ein kleines Stück Kuchen mit Kaffee bei meiner Tante gegessen.
Jetzt aktuell bin ich ziemlich satt, habe mir aber für das Abendessen ein mariniertes Kotelett geholt. Noch habe ich keinen Appetit darauf, aber der kommt hoffentlich noch und dazu noch die Eingebung, was ich dazu machen will.


Also, so wie ihr seht, gibt es nicht immer nur Positives zu berichten. Gerne würde ich vor allem diesen Essausfällen genauer auf den Grund gehen. Denn die haben zu meinem Übergewicht geführt. Es war nämlich nie die Menge der Nahrungsmittel, sondern immer die Art - sprich: zu viel Süßes...

Essen am Donnerstag

Frühstück:

• 2 Scheiben Brot mit Butter, Marmelade und Honig
• Milchkaffee

Jause:

• Milchkaffee
• 2 Mini Bananen
• 1/4 Marmormuffin (selbstgemacht)

Mittag:

•  Kaspressknödel mit Suppe
• 3/4 Marmormuffin

Nachmittag:

• Joghurt mit Müsli
• Milchkaffee

Abendessen:

• Lachssteak mit Karotten und Kartoffeln in Senfsauce mit Salat
• Früchte mit Vanilleeis und Cardamom Schlag

Wer hat an der Uhr gedreht?

Schritt für Schritt nähert sich das Ende meines 7. 0er Tages. Es ist schon spannend, wie schnell solche Tage vergehen und wie unkompliziert auch zum Teil.

Heute in der Pause um 10 Uhr saß ich zusammen mit einer Kollegin im Pausenraum und sie aß ihre Jause. Meine Kollegin weiß inzwischen von meinem Fasten und meinte nur, wie gemein das jetzt doch wäre. Sie sitzt hier und isst und ich darf nur an meinem Tee schlürften.
Da wurde mir erst bewusst, dass ich in der Tat nicht neidig auf ihr Essen war und auch wirklich keinen Hunger hatte.

Am Nachmittag war ich wieder recht müde und mir war auch kalt. Ich glaube ich hätte mich besser 30 Minuten ins Bett legen sollen, als die Stunde im Dämmerschlaf, frierend auf meiner unbequemen Couch zu verbringen. Irgendwann werde ich das schon noch begreifen.

Abends war ich jetzt noch bei der Physiotherapie wegen meinen Kopfschmerzen. Zwar hatte ich jetzt schon länger keine mehr, doch gerade als ich die Wohnung verließ kamen sie. Mein Therapeut findet das dann immer gut, denn so sieht er gleich, ob wir in die richtige Richtung arbeiten. Und was soll ich sagen, nach 45 Minuten Übungen waren die Schmerzen weg....auch wenn sie dann wieder gekommen sind und ich aktuell ein wenig weh habe. Aber es ist erträglich!

Und jetzt schau ich erst mal eine Runde Biggest Loser, wenn ich an einem Mittwoch Abend schon mal zu Hause bin.

Das habe ich heute gegessen....

....gesund ist etwas anderes. Aber was soll's. Lieber Schritt für Schritt, als dann nicht durchhalten zu können. Übermorgen gibt es auch mal wieder Müsli. Merke gerade, dass ich richtig Lust darauf habe :)

Frühstück:

• Brot mit Butter und Nutella
• Milchkaffee

Jause/Mittag:

• Brot mit Nutelle (ja ich weiß...)
• 1 Marmormuffin (selbstgemacht)

 Nachmittag:

•  Wrap
• Apfelkuchen (selbstgemacht)

Abend:

• Apfel

Nur ganz kurz

Der 0er ist fast vorbei und heute bin ich irgendwie froh.

Zwar hatte ich beim Fasten nicht wirklich Probleme, aber ich fühlte mich heute einfach nur schwach. Keine Ahnung was los ist. Ich bin auch schon seit ein paar Tagen richtig hunde müde. Ich glaube nicht, dass ich krank werde. Vielleicht brauche ich auch nur einfach die kommenden freien Tage.

Doch bis ich die Woche frei genießen kann, muss ich noch 4 Tage durchhalten...

Habe mir eben aus dem Tiefkühler alles für Wraps, die ich mir morgen machen werde, herausgelegt.

Futterliste

 

 

Frühstück

• 1 Dinkelbrötchen mit Butter, Marmelade und Nutelle
• 1 große Schale Milchkaffee

 

Mittagessen (Einladung)

• Salat mit einem gebackenen Camembert
• Joghurt-Frucht-Dessert (die Hälfte)

 

Abendessen (Einladung)

• Lasagne
• Schokoladenmousse

Süßes

•  Punschschnitte

Neues Wiegeergebnis

Nein, natürlich habe ich das Wiegen heute in der Früh nicht vergessen. Wie könnte ich auch. Denn irgendwie brauche ich diese kleinen Zahlen auf der Waage.
Zwar heißt es bei 10in2, dass man seine Waage wegschmeißen, oder jemanden den man nicht so gern hat, weiterschenken soll.

Aber ich schaffe das nicht. Nichteinmal wenn meine alte Waage eigentlich einen Defekt hat. Nein, nicht einmal dann. Ich habe mir letzte Woche eine neue Waage gekauft. Nichts teures. Nur eine ganz einfache Digitalwaage ohne den Schnickschnack wie Fettmessung, Wasserwerte oder gar Synchronisierung mit dem Handy.

links die Alte - rechts die Neue

Natürlich zeigt die eine Waage nicht das an was die andere meint. Und auch sind die Wiegeergebnisse nach öfteren nachmessen unterschiedlich. Deshalb habe ich mich heute noch ein wenig schwer mit den Ergebnissen getan. Um einen Vergleich zu letzter Woche zu haben, habe ich mich heute mit beiden Waagen gewogen.

Tada und hier das Wiegeergebnis nach einem 0er!

72,5 (mit der alten Waage) und 72 (mit der neuen Waage, wobei sie zuerst 72,7 anzeigte)

Egal, das macht ein minus von 1 Kilogramm! Bei der nächsten Messung gibt es nur noch eine Waage.

Auch gemessen habe ich mich heute.

Brust: -2 cm
Bauch: -2 cm
Hüfte: -1 cm

Die Übersicht findet ihr wie immer hier: Übersicht

Essensmengen - zu wenig?

Heute melde ich mich schon ein wenig früher als sonst. Denn ich habe schon beim letzten 1er eine Feststellung gemacht die sich auch heute wieder bestätigt hat.

Schon gestern habe ich Vorbereitungen für meine Frückstück getroffen. Ich habe 2 Stück leckere Brötchen mit Dinkel und verschiedenen Saatkörnern beim Bäcker gekauft. Denn wenn ich schon nur jeden 2. Tag Frühstücke, dann soll es etwas gutes und qualitativ hochwertiges sein.
Also sitze ich heute beim Frühstück, habe den Tisch schön gedeckt. Es gibt eine Tasse großen Milchkaffee und verschiedenste süße Aufstriche wie: Marmelade, Nutella, Honig etc. stehen auf dem Tisch. Denn ich bin definitiv kein pikanter Frühstücker!

Tja und was passiert, ich bin bereits nach dem ersten Brötchen richtig satt. Und da ich mir vorgenommen habe, mehr auf meinen Körper zu hören, habe ich den Rest wieder wegepackt und es sein lassen. Schon alleine weil ich heute Mittag auch meine Eltern zum Essen eingeladen hatte.

Aber das Spiel ging noch weiter. Auch beim Mittagessen musste ich verfrüht w.o. geben. Ich war einfach satt. Und das von ein bisschen Salat und einem gebackenen Camembert. Kann das echt sein, dass der Körper nicht mehr braucht?
Von der Nachspeise habe ich dann auch nur 5 Löffel gekostet und jetzt steht das Joghurt-Frucht-Dessert im Kühlschrank.

Ich meine, ich finde es toll, dass mein Körper so reagiert. Dennoch habe ich ein wenig Angst, dass es ev. zu wenig sein könnte....Kann das sein?

Ein kleine Jubiliäum - 5. 0er

Ich glaube, ich kann mir selbst ein wenig auf die Schulter klopfen. Ich habe meinen ersten 5er Block voll!

Was hat sich inzwischen schon getan?

Gestern und heute Früh hatte ich zum ersten Mal nicht das Gefühl: Hilfe ein 0er! Nein, eher das Gegenteil, ich habe mich auf heute gefreut. Es kamen keine Gedanken des Zweifels auf: Aaaaa ich darf heute nichts essen. Nein, ich habe den heutigen 0er einfach gelebt.

Bin heute gleich in der Früh ein wenig shoppen gegangen und habe mir als kleine Belohnung für meinen ersten 5er etwas geleistet, was ich so nicht kaufen würde. Bei Esprit habe ich einen tollen Schlauchschal für 19 Euro mit Libellen darauf gefunden. Ich liebe Libellen!

Hier ist meine neueste Errungenschaft

Zu Hause kam dann gegen 11 Uhr das erste mal ein kleines Hungergefühl auf und dann nochmal am späten Nachmittag. Jetzt, um 21:30 Uhr knurrt der Magen auch ein wenig, aber dieses mal ohne Hunger.

Negativ bewerte ich heute 2 Dinge. Zum Einen bin ich richtig müde. Habe nach dem shoppen am Nachmittag sicher 2 oder waren es sogar 3 Stunden geschlafen. Und jetzt aktuell bin ich wieder müde! Zum Anderen habe ich einen wirklich grausigen Geschmack im Mund.

Ich habe gestern sehr viel zum Thema Autophagie gelesen. Dabei handelt es sich um einen Prozess im Körper der ua. durch das Fasten bewusst ausgelöst wird. Der Körper beginnt im Prinzip selbst für Nahrung zu sorgen und es kommt zu einem Abbauprozess. Daher kommt wahrscheinlich auch der Mundgeruch und der extrem dunkle Urin in der Früh nach einem 0er Tag.
Christopher hat den Begriff der Autophagie ganz gut hier erklärt.

Yummie, Yummie Essen

Frühstück

• 4 kl. Scheiben Walnussbrot mit Butter, Marmelade und Ovolmatine Aufstrich
• kl. Tasse Kakao

Jause

• Milchkaffee
• Müsli
• 2 Babybananen
• Apfel

Mittagessen

• Kartoffelpaunzen mit Apfelmus
• ein Glas Milch

Abendessen

• 2 abgeröstete Speckknödel mit Ei
• Salat 
• Joghurt/Topfen mit einer Mangosoße

Süßes

• 1 Praline
• 1 kl. Zuckerl
• 6 Meringue Noisettes

Essenstage sind tolle Tage

Alles andere wäre auch gelogen.

Ich freue mich schon immer am Abend zuvor auf das Frühstück. Und das obwohl ich nieeeee gefrühstückt habe. Auch heute war das so. Bin fast ein bisschen stolz auf mich deswegen. Denn ich weiß sehr wohl, wie wichtig ein Frühstück für den Körper ist. Wahrscheinlich erst recht, wenn man am Vortag gefastet hat.

Eine Frage muss ich noch klären: Warum hat man in der Früh so absolut kein Hungergefühl?

Spontan würde ich sagen, dass der Körper vielleicht wirklich diverse Dinge im Körper abbaut. Das stelle ich auch immer am 1er Tag fest, wenn ich auf die Toilette gehe. Sorry, ich hoffe das ist jetzt nicht zu ... privat.

Dankend konnte ich heute Mittag wieder eine Essenseinladung bei meiner Mama annehmen. Es gab leckere Kartoffelpaunzen mit Apfelmus. Ach, wie lange habe ich die schon nicht mehr so genossen. Sie waren echt lecker. Muss ich mir unbedingt auch auf meine Essensliste schreiben. Habe nämlich mal angefangen eine kleine Liste mit (schnellen) Mahlzeiten zu schreiben. Da ich oft ratlos dastand und nicht wusste, was ich kochen sollte. Das kennt ihr sicher auch.

Heute ging es auch wieder fleißig ins Fitnessstudio und nicht alleine, da geht man dann auch viel lieber hin. Ich stand 40 Minuten auf dem Crosstrainer und habe dann noch einen Teil meiner Physio Übungen gemacht. Da fällt mir noch ein, dass ich noch ein paar andere Übungen machen sollte, die ich im Studio vor all den Leuten wirklich nicht machen wollte. Ich meine wie sieht das denn aus, wenn ich auf dem Bauch liege und nur meinen Popo anspanne und wieder locker lasse *G*

Heute hatte ich im Anschluss das erste mal auch ein richtig befriedigendes Gefühl. Echt toll!

Dann möchte ich euch jetzt einfach mal einen schönen Freitag Abend wünschen und vielleicht wagt sich ja sogar jemand mal daran, mir einen kleinen Kommentar zu hinterlassen. Würde mich sehr darüber freuen!

Aliyah

1 mal Essen und Fastentag Nummer 4

Wie ihr schon gemerkt habt, hatte ich gestern keine Energie mehr um noch einen großen Bericht zu schreiben. Das lag hauptsächlich daran, dass ich von 7 Uhr früh bis 22 Uhr abends unterwegs war.
Es standen der Zahnarzt, die Arbeit, Einkaufen, einmal Taxi spielen, Physiotherapie und Volleyball an. Und schwups, war der Tag schon um. Und wirklich viel Zeit zum essen hatte ich nicht wirklich.

Aber das war auch ok so. Denn ich habe beschlossen, wirklich mehr auf mich zu hören und einfach zu essen. Ich glaube das muss man erst wieder lernen. Auch finde ich, habe ich in letzter Zeit viel zu wenig auf meinen Körper gehört. Mal schauen, ob zukünftig mein Körper und ich die selbe Sprache sprechen....

Tja, aber ich habe irgendwie das Gefühl, dass euch sicher mehr interessiert, wie es mir an meinem 0er Tag geht.

Die positiven Seiten der Fastentage

Heute in der früh kam kein Gedanke auf: 'Warum mach ich das eigentlich'. Das ist doch schon mal total positiv. Nein, eher war es so, dass ich aufgestanden bin und mich gefreut habe. Komisch oder?

Auch unter Tags wurde es leichter. Ich habe nicht mehr sooft an Essen gedacht. Hatte auch nicht einmal die Versuchung, bei etwas zu zugreifen.
Auch in meiner kurzen Mittagspause habe ich das heute als Befreiuung gefunden. Da ich hundemüde war, habe ich mich kurz hingelegt und so ohne Stress, erst noch essen zu müssen, kurz geschlafen.

Mir fällt noch ein positiver Aspekt des 0er Tages ein. Ich muss mir am Vortag nicht noch lange überlegen, was ich mir alles zum Essen mit in die Arbeit nehme und das vorbereiten fällt auch noch weg. Irgendwie war das ein gutes Gefühl.

Gleichzeitig freue ich mich aber morgen aufs Frühstück --> hey ich habe unter der Woche nie gefrühstückt!

Und, das tollste. Ich kann wieder ohne schlechten Gewissen Essenseinladungen annehmen. Morgen gibt es zu Mittag Kartoffelpaunzen mit Apfelmus. Ich kann es schon gar nicht mehr erwarten.

Klar muss ich gestehen, dass ich müde bin. Aber es war auch eine etwa anstrengende Woche. Auch knurrt mir der Bauch. Also akustisch. Das Hungergefühl hält sich dabei aber in Grenzen.

Fazit

Soweit läuft es wirklich sehr gut und ich bin sehr zufrieden mit dem Programm und vor allem auch mir! Und das sind doch die besten Voraussetzungen!

Das habe ich heute gegessen

Frühstück

• 2 kleine Walnussbrote mit Butter, Marmelade und Nutella
• 1 Milchkaffee

Jause

• 5 Löffel Müsli mit Joghurt, Topfen und Zimt

Mittag

• 1 Milchkaffee
• die Hälfte vom Müsli

Nachmittag (15 Uhr)

• Putenschnitzel mit Reis und grünen Bohnen
• Apfel-, Pfirsichsaft (100%)

Süßes

• 1 Merci Crocant
• 1 kleines Zuckerl
• 3 saure Würmer

3. 0er Tag

Ich gebe es zu, heute morgen war die Lust, den heutigen Fastentag durchzuziehen wirklich sehr gering. Aber natürlich habe ich ihn durchgezogen. Warum auch nicht?

Gleich in der Früh habe ich ein Glas lauwarmes Wasser getrunken, so wie es empfohlen wird. War nicht so grauenhaft wie ich mir vorgestellt hatte. Mit einem Thermobecher Tee, was war es denn heute...ich glaube spanische Orange, ging es in Richtung Arbeitstag.

0er Tage an einem Arbeitstage finde ich toll! Die Zeit vergeht beinahe wie im Fluge und der Hunger hält sich in Grenzen. Allerdings habe ich schon gemerkt, dass ich gegen 10 Uhr ein leichtes Grummeln verspürt habe. Das ist aber auch genau die Zeit, in der ich normal immer meine Jause esse.

Egal, bis Mittag hatte ich meine 2 Liter Tee getrunken. Und da ein wenig Abwechslung nicht schadet, war 1 Liter davon ein Kräutertee.

Mittags war ich heute allerdings ausgesprochen müde. Ob es mit der zusätzlichen frischen Luft am Vormittag zusammen hing oder mit dem nicht-essen, kann ich nicht ganz beurteilen. Aber ich habe die Zeit bis 14 Uhr gut überstanden und bin wirklich stolz auf mich.

Von 14:00 - 16:30 Uhr saß ich in einer Besprechung in denen mir grundsätzlich immer zu kalt ist. Es ging sogar soweit, dass ich ein Glas warmes Wasser getrunken habe. Ob es geholfen hat? Hmm naja ein wenig.

Fleißig wie ich bin, ging es um 17 Uhr ins Fitnessstudio. Ok der fleißige Arschtritt von meiner Tante hat wohl mehr dazu beigetragen als meine Motivation....:) Da bin ich mal ganz ehrlich.
Eigentlich waren wir dort zusammen verabredet, aber leider steckte sie bis über beide Ohren in der Arbeit fest. Da meine Tante aber die einzige Person im Moment ist, die weiß, dass ich das 10in2 Programm mache, und sie auch wusste, dass ich meinen 0er Tag hatte, kam der dezente Arschtritt ihrerseits.

Das muss ich unbedingt noch sagen. Man kann wirklich nicht bestreiten, dass meine Tante und ich verwandt sind. Denn vor 3 Tagen, als wir uns auch im Fitnessstudio verabredet hatten, erzählte sie mir davon, dass sie sich 2 Bücher gekauft hat und daran denkt, während der Fastenzeit um Ostern einmal etwas auszuprobieren. Es kamen noch 2,3 Schlagworte und ich wusste sofort wovon sie sprach. Ich grinste sie nur an und meinte: "Das ist 10in2. Genau das mache ich jetzt auch!"

Bin schon gespannt, wie es ihr damit gehen wird.

So und jetzt werde ich einen Blick in den Gefrierschrank werfen und hoffen, dass ich für das morgige Frühstück noch ein wenig Brot eingefroren haben. Denn darauf freue ich mich schon wieder sehr!

Ich denke, dass ich mir morgen zur Jause Apfelmus mit Müsli mitnehmen werde. Mittagessen wird es dann gegen 14 - 14:30 Uhr geben. Nur was, das weiß ich noch nicht. Ich dachte daran, morgen zum Metzger zu gehen und mir irgendwas fleischiges zu holen. Vielleicht mach ich mir ein Geschnetzeltes....oder Lachs....oder....wie gesagt, ich weiß es noch nicht :) Kommt Zeit, kommt Rat!

Essensauflistung: 2. 1er Tag

Und los geht's...

Frühstück

• 1 Brotscheibe mit
• Frischkäse und Marmelade
• Butter und Nutella
• O-Saft
• Kaffee mit Milch

Jause

• 2 Brotscheiben mit
• Thunfischaufstrich

 Mittagessen

• Spagetti mit Bolognese
• Vogerlsalat mit Mais

Abendessen

• Griesmus mit Haferflocken, Marmelade und Zimt

Süßes (oje, und jetzt ohne schummeln!)

• 1 Stk. Eiskonfekt Schokolade
• 1 handvoll Nugat Bits
• 4 Saure Gummis
• 5 Merci Crocant
• 1 Buenno

2. 1er Tag

Da hat man alles gut geplant und freut sich im Prinzip auf das gute, 'viele' essen und dann kommt es ganz anders als erwartet.




Eigentlich bin ich ein Nicht-Frühstücker unter der Woche. Bis jetzt habe ich mir immer eine gute Jause mitgenommen und in der Pause gegen 10 Uhr gegessen.
Heute dachte ich mir, dass ich das ein wenig ändere. Zum Frühstück habe ich mir schon zu Hause eine Scheibe Sonnenblumenbrot gegönnt. Zum Teil mit Frischkäse und Marmelade und zum Teil mit Butter und Nutella. Dazu gab es den frisch gepressten O-Saft und eine Tasse Kaffee mit Milch.

Für die Jause habe ich mir die zwei restlichen Brotscheiben mit einem Thunfischaufstrich mitgenommen. Yummie war auch lecker.

Auch für das Mittagessen war schon alles vorbereitet. Nachdem ich gestern von meiner Tante eine Portion selbst gemachte Bolognesesauce bekommen und so noch ein paar Nudeln gemacht. Halb normal und halb Vollkorn. So wie immer. Dazu noch einen Vogerlsalat mit Mais. Doch ich bin jetzt ganz ehrlich. Ich habe davon vielleicht 1/3 gegessen. Ich war wirklich satt bis oben hin!

Dadurch, dass recht wenig los war. Habe ich mir ab 14 Uhr Zeitausgleich genommen und bin nach Hause gefahren. Und ja, ich habe auch diesesmal wieder einiges an Süßes gegessen. Einfach weil ich es jetzt kann.

Nach meiner Physiotherapiestunde habe ich mir noch ein Griesmus zum Teil mit Marmelade und zum kleinen Teil mit Zimt gemacht.

Wenn ich das nächste mal jetzt noch den Obst und Gemüseanteil erhöhe und den Süßigkeitenanteil verringere, dann dürfte es eigentlich passen.

Getrunken habe ich heute eine neue Latella Sorte, Kokos Ananas. Mensch die war vielleicht lecker. Und Cola light. Nachdem ich mir die an den 0er Tagen wirklich verkneife, habe ich mich darauf besonders gefreut!




Ich glaube, ich mache ab jetzt auch immer eine seperate Auflistung des Essens am 1er Tag. So wird einem noch besser vor Augen gelegt, was man verändern kann und wo Lücken sind. Ich fange gleich an damit!

Kurzmeldungen

Bevor ich los in die Arbeit muss  wollte ich noch schnell festhalten, wir es mit gestern Abend heute heute morgen erging.

Gestern Abend bekam ich noch ganz leichte Kopfschmerzen und die Lust etwas zu essen kam auf. Dabei muss ich wirklich sagen, dass es kein Hunger war. Klar der Bauch hat kurzweilig gegrummelt  aber es war wirklich kein Hunger. Hätte ich keinen 0er gehabt, dann wäre ich mit Sicherheit aufgestanden und hätte mir etwas Süßes in den Mund geschoben.

Die Nacht verlief sehr unruhig. Aber ich kann im Moment nicht nachvollziehen warum das so war. Vielleicht weil ich in der Nacht das Fenster geschlossen hatte...

Heute früh bin ich abermals ohne Hunger aufgestanden. Es war ein sehr angenehmes Gefühl. Echt toll. Normal frühstücke ich ja nicht, aber heute habe ich mich dennoch hingesetzt und eine Scheibe Brot mit Frischkäse und selbst gemachte Marmelade gegessen und ein Stück mit Butter und Nutella. Dazu einen Milchkaffee und die Reste vom frisch gepressten O-Saft von Samstag.


Gewogen habe ich mich auch. 73,5 nach einem 0er Tag. 


Schönen Tag wünsche ich euch!

Ein weiter Tag mit einer 0

Ich muss zugestehen, dass mir heute in der Früh ein wenig der Magen grummelte. Warum auch immer. Hat aber sicher mit der Essensmenge gestern zu tun und dass er die Nahrung einfach verarbeitet hat.

Bis jetzt verlief der Tag ganz gut...

Gleich nach dem Aufstehen habe ich mir eine Kanne Tee gemacht (Blutorange) und habe mich dann auch gewogen und gemessen. Tja, das war es dann wohl. Ich glaube ich kann einfach nicht ohne Waage und werde mich jetzt gleich auf machen und ein wenig im Internet nach einer neuen recherchieren.

Kopfschmerzen habe ich heute keine, aber seit gestern sind meine Lippen sehr trocken. Wobei ich nicht glauben kann, dass das von 10in2 kommt.

Am frühen Nachmittag bin ich dann ins Fitnessstudio...

• 30 Minuten auf dem Crosstrainer
• verschiedene Übungen für den Rücken

Kann jetzt nicht behaupten, dass ich mich anders gefühlt habe als sonst. Allerdings liege ich jetzt auf dem Sofa unter der Decke und mir ist zu kalt.
Ich habe gestern öfters gelesen, dass einem an einem 0 Tag kälter ist und man friert.
Aber ich friere nach dem Fitnessstudio immer :) Werde mir jetzt daher auch eine Wärmflasche machen und dann eine Runde 'Biggest Loser' schauen.

Hoffentlich vergeht der restliche Tag auch noch so gut wie bis jetzt. Auf alle Fälle freue ich mich schon auf morgen. Mittag in der Arbeit gibt es Spagetti und Abends, bevor ich zum Physiotherapeuten muss, noch ein Sandwich bei Subway!

1. Mess- und Wiegetag

Um eine Grundbasis für meine Abnahme zu haben, habe ich mich heute das erste mal vermessen und so gut es ging auf meiner defekten Waage gewogen....


Und hier findet ihr das Ergebnis:

1. Wiegeergebnisse

1. 1er Tag

Ich weiß gerade selbst nicht wie ich meinen Tag bewerten soll. Im Moment sehe ich den Tag zum Teil positiv aber zum gleichen Teil auch negativ.

Als ich heute früh aufgewacht bin hatte ich wirklich keinen Hunger. Es war kein Magenknurren da und auch kein Heißhunger oder auch nur das kleinste Hungergefühl. Um ehrlich zu sein, hätte ich das nicht erwartet.

Dennoch habe ich mich gerade auf mein Frühstück gefreut. Im Gegensatz zum Kalorienzählen konnte ich heute einfach nur genießen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Ich muss dazu sagen, dass ich es liebe zu Frühstücken. Vor allem Brot egal welcher Art! Als ich allerdings begann Kalorien zu zählen, habe ich auf Müsli mit Joghurt und Obst gewechselt. Sicher, das ist ernährungstechnisch nicht das schlimmste, aber dennoch vermisste ich mein Brotfrühstück. Allerdings hatte es einfach immer zuviele Kalorien! Heute war es mir aber egal....mehr oder weniger. Denn so schnell lassen sich Gewohnheiten nicht über Bord werfen.
Also heute gab es:

• frisch gepressten Orangensaft
• 3 Scheiben Sonnenblumenbrot
• 1 Dinkel-Wahlnuss-Brötchen
• Butter - Marmelade - Honig - Nutella

Mengenmäßig jetzt natürlich ein wenig viel. Aber das war mir heute egal und ich habe mich einfach darauf gefreut. Und es war echt lecker. Endlich wieder einmal richtig zu frühstücken ohne dass man gleichzeitig dabei denken muss, dass man dann Mittags oder Abends ein sehr reduziertes Gericht zu sich nehmen sollte.

Soweit also zum Frühstück...das hat mich auch gut über den Tag gebracht und ich hatte Mittag auch nicht wirklich hunger. Deshalb habe ich das ausgelassen. Das heißt aber nicht, dass ich bis zum Abendessen nichts mehr gegessen habe. Wer mich kennt weiß, dass ich ein kleines Leckermäulchen bin. Und heute habe ich auch zugeschlagen. Da muss ich ganz ehrlich zu mir und euch sein. Wahrscheinlich kommt deswegen auch der negative Beigeschmack des Tages.

• 1 Stück Sachertorte (von der Arbeitskollegin gestern)
• trockene Nugat Bits
• Merci Crocant (vielleicht 10 Stück)
• 4 saure Würmer (Gummizeug)

Ich glaube mehr muss ich dazu gar nicht sagen.

Abends gab es ein Schlemmerfilet mit Kartoffeln und Karotten. Aber das konnte ich gar nicht aufessen. Ich war echt satt. Könnte man als positiv einstufen.

Energiebilanz:

Zwar habe ich die einzelnen Produkte heute nicht gewogen, aber im nach hinein versucht mit der Datenbank von FDDB zu eruieren.  Dabei bin ich auf ungefähr 3000 kcal gekommen.

Laut meinem Abnehmprogramm das ich zuvor verwendet habe, durfte ich pro Tag 1550 kcal pro Tag essen. Dabei war eine Reduzierung von 500 kcal pro Tag eingeplant. Wenn man das jetzt auf meinen 1/0 Tag umrechnet komme ich genau auf das hinaus.

Jetzt gibt es im Internet unterschiedliche Meinungen zum 1 Tag. Die einen sagen, man sollte am 1 Tag 'normal' essen. Die anderen meinen, dass man die Energiebilanz des 1/0 Tag ausgeglichen sein sollte.

Ich tendiere gefühls- und wissensmäßig zur Variante 2. Werde mich aber weiterhin schlau machen und euch auch weiter wissen lassen, was ich hierzu alles im Netz finde!

10in2 - Und los geht's...

... für alle, denen 10in2 (sprich: zehn in zwei) nichts sagt, will ich das Prinzip ganz kurz erklären.

Bei 10in2 handelt es sich um ein intermittierenden Fasten. Dabei ist die 10 nicht wirklich als zehn zu verstehen sondern steht für den binären Code 1 und 0. An einem 1er Tag darf gegessen werden und an einem 0er Tag wird gefastet und das passiert in 2 Tagen --> 10in2.

Ich habe mich zu dieser Fastenkur entschieden, da ich nicht mehr schaffe mit meinem vorherigen Abnehmprogramm abzunehmen. Oder besser gesagt, ich es nicht durchhalte.
Erfolgreich hatte ich es geschafft mittels einer Ernährungsumstellung durch Kalorienzählen 10 Kilo abzunehmen. Leider sind einige wieder drauf und nach ungefähr 5 erfolglosen Versuchen, wieder in das Programm einzusteigen, habe ich mich jetzt für 10in2 entschieden. Also los geht's.

24.01.2014 - 1. 0er Tag

Den ersten 0er Tag habe ich gestern erfolgreich abgeschlossen. Ich war erstaunt, dass ich an diesem Tag nicht wirklich Hunger hatte und vor allem, dass ich heute in der Früh nicht mit einem rebellierenden Magen aufgestanden bin. Eher war es ein sehr angenehmen, 'sauberes' Gefühl!

In der Früh bin ich aufgestanden und habe mir gleich einen Trinkthermobecher mit Tee gemacht und in die Arbeit mitgenommen. An einem 0er Tag soll man sehr viel trinken. Was auch logisch erscheint. Dabei ist von allen kalorienhaltigen Getränken Abstand zu nehmen. Zwar soll am Abend ein Glas Wein erlaubt sein, aber mal ehrlich, ich werde jetzt sicher nicht mit dem Wein trinken anfangen ;).
Im Laufe des Tages habe ich sicher 2,5 Liter Tee getrunken und gut einen halben Liter Wasser.

Zwar erwischte ich mich zwischendurch immer wieder mal, dass ich bei Kleinigkeiten fast zugegriffen hätte, aber nicht aus Hunger sondern aus....hmm....Gewohnheit, Langeweile etc.
Eine Kollegin hatte Geburtstag und hat eine Jause und Kuchen mitgebracht. An Stelle der Jause habe ich Tee getrunken und das Kuchenstück habe ich mir für heute mit nach Hause genommen und auch schon gegessen.

Ich muss zugestehen, dass ich im laufe des Tages Kopfschmerzen bekam. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich die sehr regelmäßig habe und auch gerade dabei bin, dies medizinisch abklären zu lassen. Weshalb ich dem jetzt nicht groß bewerten will.


Und jetzt werde ich mal in einem Abnehmforum weiter lesen. Dort hat eine Userin bereits seit über 1 Jahr Erfahrung damit gesammelt...