Ich bin noch da!!!

Tut mir leid, dass ich jetzt mehr als eine Woche nichts von mir hören lassen habe. Ich kann auch heute nicht lange, viel und tiefsinniges schreiben. Aber ich will euch zumindest wissen lassen, wie es bei mir mit dem 10in2 Programm aussieht.

Vor ab. Ich bin noch fleißig und bin weiter am Fasten!

Allerdings musste ich am Sonntag meinen ersten Jokertag einlegen, da ich zu einem Geburtstagsessen musste. Und Familie kann man diesbezüglich wirklich nicht vertrösten.

Eigentlich hätte der Jokertag ja so aussehen sollen, dass ich einfach diese eine Malzeit zu mir nehme, aber es kam alles anders. Ich habe an diesem Tag wirklich sehr viel Mist in mich hinein geworfen!!

Da ich keine Verschiebung meiner 0er Tage haben wollte habe ich einfach drei 1er eingelegt und habe mich dann gestern Abend schon wieder auf das Fasten gefreut. Auch wenn ich ein wenig Angst davor hatte, denn ich wusste nicht, wie dieser verlaufen würde.

Er verlief gut! Ich hatte keinen Hunger und merkte wirklich, wie gut er meinem Körper getan hat!

Gewogen habe ich mich am Wochenende nicht. Denn ich hätte nicht wirklich ein Vergleichsergebnis mit den drei 1ern gehabt. Vor allem wurde die Abnahme in den letzten 2 Woche eh immer weniger und ich wollte mich deshalb nicht frustrieren.

Also, ich bin noch hier und aktiv im Programm!

Wiegetag

Heute war es also wieder soweit. Es hieß wieder das Maßband zu zücken und ab auf die Waage.

Die Waage zeigte mir heute ein Gewicht von 70,8 Kilogramm an. Das heißt minus 0,5 Kilo zum letzten 0er am Montag. Das heißt auch, dass ich das erste mal eine Abnahme unter einem Kilo hatte. Zuerst war ich ein wenig enttäuscht deswegen. Aber ganz objektiv betrachtet ist das doch ein total tolle Ergebnis. Ob ich die 70 Kilogramm Marke nächste Wochen knacken kann, weiß ich jetzt noch nicht, mal schauen.

Auch das Maßband gibt erfreuliches wieder. Obgleich ich manchen Dingen auch nicht ganz traue.

Brust: 93 cm 

Taille: 78 cm - - 4 cm --> ja klar...da stimmt sicher etwas nicht! Habe allerdings 2 mal gemessen
Bauch: 93 cm - - 4 cm --> auch hier ein großes Fragezeichen...kann das echt sein?
Hüfte: 111 cm - - 1 cm
Oberschenkel: 67 cm  --> seit Beginn hat sich der Umfang meiner Oberschenkel nicht verändert - eh klar!

Alles in allem bin ich voll auf zufrieden. Habe jetzt auch mein erstes Ziel ins Auge gefasst. Ich will die 7 im Kilobereich vorne nicht mehr sehen!

Und eines wollte ich euch nicht vorenthalten...habe heute Fertigsushi vom Hofer gegessen. Dass man das mit meinem 1. Sushi das ich jemals gegessen hatte nicht vergleichen kann ist klar. Das hatte ich nämlich in Nassau auf den Bahamas...Aber es war soweit ok.

Sushi vom Hofer

Sushi von den Bahamas

Blumengruß

Heute an meinem 12. 0er war ich mit den Hunden meiner Tante im Wald unterwegs. Schon verblüffend, wie viele Blümchen sich schon ihren Weg durch die Erde gefunden haben.

Trinken an den 0ern

Immer wieder lese ich im Internet, dass es Menschen gibt, die Probleme haben auf ihr tägliches Trinkquantum zu kommen. Ich glaube, dass das zum großem Teil daher kommt, weil der Mensch verlernt hat auf seinen eigenen Körper zu hören. Das führt dann zum Beispiel dazu, dass man anstelle von Durst einen angeblichen Hunger verspürt und zu Nahrungsmittel an stelle von Getränken greift.

Mit der Trinkmenge hatte ich zum Glück nie wirklich Probleme. Ich habe schon immer ganz gut getrunken. Sei es Wasser, verdünnte Säfte, Tees oder auch Softdrinks. Es geht alles, naja fast alles. :)

Allerdings ist mir die Thematik 'trinken' seit ich mit dem Programm 10in2 begonnen habe noch einmal bewusster geworden. 10in2 gibt mehr oder weniger genau vor, was man an den 0er Tagen trinken darf, dazu gehören: Wasser, Tee, schwarzer Kaffee und Rotwein. Wobei ich persönlich nicht finde, dass man Rotwein dazu zählen sollte.

Da ich schwarzen Kaffee nicht trinke, Rotwein auch nicht, bleiben für mich Wasser und Tee übrig. Bei Wasser hat man ja nicht wirklich viele Möglichkeiten zur Varriation, das sieht beim Tee allerdings schon ganz anders aus. Die Auswahl an Tees ist wirklich sehr groß und es sollte für jeden etwas dabei sein.

Ich trinke eigentlich jeden Tee sehr gerne, besonders aber Früchtetee. Doch irgendeine Stimme in mir mahnt mich zu Vorsicht. Warum? Stimmt, war da nicht einmal etwas bezüglich der Aufnahme von zuviel Früchtetee?

Bei meinen Recherchen im Internet kam ich auf ein paar sehr interessante Artikel bezüglich des Einflusses von Tee auf die Gesundheit. Es wird von Vorbeugungsmaßnahmen gegen Karies und Osteoporose gesprochen. Auch soll es einen positiven Zusammenhang zwischen des Genusses von Tee und Stresshormonen geben. Sogar von einer positiven Wirkung gegen Tumorzellen ist zu lesen. Da ich aber weder Arzt noch ein Wissenschaftler bin, möchte ich auf diese Studien nicht genauer eingehen. Wer allerdings genauere Informationen diesbezüglich haben will, der muss nur die richtigen Suchwörter in eine Suchmaschine eingeben und es werden zahlreiche Berichte betreffenden dieser Thematik aufgelistet.

Um zurück auf den Früchtetee zukommen und meine leise Stimme in mir....ich habe wirklich lange im Internet versucht etwas diesbezüglich zu finden. Allerdings habe ich nicht wirklich einen stichfesten Artikel gefunden. Oft wird bei zu viel Konsum von Früchtetee davon gesprochen, dass es zu einer Übersäuerung im Magen kommt, allerdings genauso oft gibt es genau diese eben nicht.

Es wird sich wohl von Mensch zu Mensch verschieden verhalten. So wie die Einen von Light Getränken Hunger bekommen und die Anderen auch nach 2 Liter Cola Light noch, oder erst recht keinen Hunger haben.

Bis jetzt konnte ich weder beim Früchtetee noch bei Light Getränken eine negative Auswirkung auf meinen Körper verspüren. Da heißt, ich kann auch weiterhin ohne schlechten Gewissens soviel Früchtetee an meinen 0ern trinken wie ich will. Genauso verfahre ich auch mit Light Getränken an meinen 1ern.

Allerdings reagiert jeder Mensch anders und ich bin schon gespannt, wie eure Erfahrungen diesbezüglich aussehen!

Der harte 0er Nummer 11

Gestern war wohl einer meiner schwersten Fastentage.

Schon am Vormittag begann mein Bauch auf's übelste zu knurren, das setzte sich auch am Nachmittag fort. Im Nachhinein bin ich am überlegen, ob es davon kommen kann, dass ich den Vormittag nur Wasser anstelle von Tee getrunken habe?!

Doch beim Knurren blieb es nicht. Das wäre ja auch halb so schlimm. Nein gestern stritten sich mein Engelchen und Teufelchen auf meiner rechten und linken Schulter ohne ende. Der Eine wollte ständig, dass ich ihm etwas zum Essen gebe. Der Andere hielt mich an, dass heute doch ein Fastentag sei und ich nichts essen dürfe. Dann kam wieder das Teufelchen und meinte, dass ich doch eine Ausnahme machen könnte. Es sei doch schon 22 Uhr am Abend. Der Tag ist ja eigentlich schon vorbei.

Egal es sei soviel gesagt, dass ich es gestern geschafft habe, mein Teufelchen in die Schranken zu weisen und der Tag ohne größere Zwischenfälle vorbei ging.

Ehrlich gesagt fürchte ich mich jetzt ein wenig vor den morgigen Tag und hoffe, dass es wieder leichter wird, den Tag durchzustehen...

Halb-Wochenzusammenfassung

Die Mitte der Woche ist angebrochen und ich möchte euch ein wenig an den letzten Tagen teil haben lassen.

Montag war ein toller Wellness Tag. Zusammen mit meiner Omi und Mama bin ich in eine Therme gefahren. Dort bekamen wir ein super tolle Frühstück. Noch bevor ich mit dem 10in2 Programm begonnen habe, haben wir diesen Termin fixiert. Ohne weiter daran zu denken, habe ich mit dem Fasten begonnen. Irgendwann bin ich dann richtig erschrocken. HILFE was mach ich, wenn das ein 0er Tag ist. Tja ich hatte Glück. Der Tag fiel auf einen 1er Tag.
In der Theorie wollte ich es mir richtig gut gehen lassen. Habe ich auch, aber nach einer Semmel, einem Croissant war dann schon Schluss mit dem großen Frühstück. Dazu gab es ein wenig Lachs, Marmelade, Honig, Nutella, frisch gepresster Orangensaft und einen Latte Macchiato.

Im Anschluss wollte ich erst einmal nichts mehr von Essen wissen :) Zwischen Aufgüssen, Salzpeelings und Körpermasken haben ich dann am Nachmittag einen Ceasar Salat mit Hühnerstreifen gegessen. Ach es war einfach lecker, aber auch wieder viel zu viel.

Mengentechnisch esse ich jetzt noch weniger als zuvor. Wie schon mal gesagt, habe ich sicher nie von meinen Essmengen zugenommen. Vielmehr an dem, WAS ich gegessen habe. Die Mengen reduzieren sich jetzt aufgrund des Sättigungsgefühls automatisch. Jetzt muss ich nur noch daran arbeiten gesünder zu essen. Dann bin ich auch zufrieden mit mir.

Zurück zum Wellnessen. Der Tag hat richtig gut getan. Vor allem, weil eine Erkältung bei mir Einzug hielt. Dank Sauna verspüre ich jetzt keine Halsschmerzen mehr und der leichte Husten ist auch weg. Yipi!

Dienstag war wieder ein kleines Jubiläum. Mein 10. 0er. Ich bin immer noch fasziniert davon, wie gut ich es an den Fastentagen bis jetzt geschafft habe im Programm zu bleiben. Das Teufelchen auf meiner rechten Schulter ist bis jetzt noch relativ still. Und ich will mich auf keinen Fall beklagen!
Eine kleine Abweichung gab es allerdings am Sonntag - aufgrund der annähernden Erkältung habe ich am Nachmittag ein Erkältungsmittel genommen. Mir ist regelrecht vorgekommen, dass ich es gespürt habe, wie der Zucker von dem Medikament vom Blut aufgenommen wurde.

Heute am Mittwoch hatte ich auch einen tollen Tag. Eigentlich wollte ich heute Mittag ein Geschnetzeltes mit Reis und Gemüse machen. Allerdings war ich vom Frühstück noch so satt, dass ich das Mittagsessen ausgelassen habe. Schließlich hatte ich eine Essenverabredung mit meiner Freundin für den späten Nachmittag.
Am Nachmittag habe ich ein paar Kekse gegessen, oder ein paar mehr - ja ich weiß, das ist definitiv Verbesserungswürdig!.
Demnach hatte ich später keinen großen Hunger mehr. Ein Glück, dass das Restaurant auch kleine Steaks anbietet. Und genau so eines mit Knoblauchbrot und Salat habe ich mir schmecken lassen. Ok, das Knoblauchbrot habe ich liegen lassen, weil mir das Steak und der Salat wichtiger waren. Und als ich das gegessen hatte, war ich einfach satt.

Wiegeergebnisse gab es natürlich auch wieder und habe ich auch schon eingetragen. Nach 10 0er Tagen habe ich jetzt 4 Kilogramm abgenommen. Ich bin darauf echt stolz und heute hat mich schon eine Freundin, die noch wusste, dass ich Punkte zähle, angesprochen, ob ich noch zähle. (Oje, das waren jetzt aber viele Beistriche).
Jedenfalls fragte sie, ob ich noch zähle. Ich meinte, dass ich das sein habe lassen, dafür aber etwas anderes mache und ihr dann von dem Programm erzählt. Sie war sehr offen und meinte, dass sie mich eben darauf angesprochen hat, weil ihr vorgekommen ist, dass man es schon sieht. Damit kann man lieben oder?

Positives und Negatives

Liebe Leser,

euch zu erzählen, dass alles immer super, toll und ohne Probleme verläuft wäre genauso eine Lüge als wenn ich euch erzählen würde, dass der Himmel immer Blau ist.

Dennoch kann ich euch mit stolz berichten, dass ich gestern bereits meinen 8. 0er Tag hatte und ihn auch ohne große Probleme hinter mich gebracht habe.

Der Tag gestern ist aber nicht ganz perfekt verlaufen. So habe ich gestern unter Tags sicher viel zu wenig getrunken. Das kam auch deshalb, weil ich am Nachmittag die Zeit genutzt habe und mich auf's Ohr gelegt habe :).
Das heißt für mich, dass ich morgen, an meinem 9. 0er unbedingt darauf schauen will, genug zu trinken. Ich habe mir vor ein paar Tagen eine frische Ingwerwurzel gekauft. Doch bis jetzt liegt sie unbenutzt in der Küche. Nichteinmal ausgepackt habe ich sie bis jetzt. Morgen aber will ich endlich das Rezept für ein Ingwerwasser, das ich auf dieser Seite hier gefunden habe, ausprobieren.
Bin schon gespannt wie es schmeckt. Ich hoffe es wird nicht zu scharf, denn das vertrage ich gar nicht.

Obwohl ich recht wenig während des Tages getrunken hatte, hatte ich kein großes Hungergefühl. Erst am späten Nachmittag und Abend fing mein Magen an zu knurren. ABER und jetzt kommt es, ich habe mich gestern sicher 2 - 3 Mal bei dem Gedanken erwuschen, etwas essen zu wollen. Nicht aus Hunger...eher aus Langeweile. Bin recht froh, dass ich das nicht gemacht habe und den Tag ohne große Vorkommnisse durchgehalten habe.

Leider kann ich nicht viel positives vom heutigen Tag berichten. Schon kurz nachdem ich aufgewacht bin, hatte ich den Gedanken an Süßem im Kopf. Und leider haben ich dem Verlangen nachgegeben und habe mir mein Ovolmatine Glas geholt und zu löffeln begonnen. Später kam noch eine Kekspackung dazu. Egal wie übel mir zwischendurch geworden ist. Nach kurzer Zeit war der ganze Inhalt verdrückt. Und jetzt stelle ich mir immer wieder die Frage, warum ich das getan habe. Vielleicht weil ich es konnte? Oder weil ich jetzt schon länger so diszipliniert bin und nicht über die Stränge geschlagen habe. Ich weiß es leider nicht.

Gefrühstückt habe ich dann später auch noch. Ich habe mir eine Packung Erdbeeren klein geschnitten und zusammen mit Multi Cheerios, die ich während meines USA Aufenthaltes lieben gelernt habe, und ein wenig Müsli mit Milch gegessen.
Mittag, nach einem schnellen Einkauf für die Tochter meine Cousine, habe ich mir einen Cheesburger geholt und Nachmittag ein kleines Stück Kuchen mit Kaffee bei meiner Tante gegessen.
Jetzt aktuell bin ich ziemlich satt, habe mir aber für das Abendessen ein mariniertes Kotelett geholt. Noch habe ich keinen Appetit darauf, aber der kommt hoffentlich noch und dazu noch die Eingebung, was ich dazu machen will.


Also, so wie ihr seht, gibt es nicht immer nur Positives zu berichten. Gerne würde ich vor allem diesen Essausfällen genauer auf den Grund gehen. Denn die haben zu meinem Übergewicht geführt. Es war nämlich nie die Menge der Nahrungsmittel, sondern immer die Art - sprich: zu viel Süßes...

Essen am Donnerstag

Frühstück:

• 2 Scheiben Brot mit Butter, Marmelade und Honig
• Milchkaffee

Jause:

• Milchkaffee
• 2 Mini Bananen
• 1/4 Marmormuffin (selbstgemacht)

Mittag:

•  Kaspressknödel mit Suppe
• 3/4 Marmormuffin

Nachmittag:

• Joghurt mit Müsli
• Milchkaffee

Abendessen:

• Lachssteak mit Karotten und Kartoffeln in Senfsauce mit Salat
• Früchte mit Vanilleeis und Cardamom Schlag

Wer hat an der Uhr gedreht?

Schritt für Schritt nähert sich das Ende meines 7. 0er Tages. Es ist schon spannend, wie schnell solche Tage vergehen und wie unkompliziert auch zum Teil.

Heute in der Pause um 10 Uhr saß ich zusammen mit einer Kollegin im Pausenraum und sie aß ihre Jause. Meine Kollegin weiß inzwischen von meinem Fasten und meinte nur, wie gemein das jetzt doch wäre. Sie sitzt hier und isst und ich darf nur an meinem Tee schlürften.
Da wurde mir erst bewusst, dass ich in der Tat nicht neidig auf ihr Essen war und auch wirklich keinen Hunger hatte.

Am Nachmittag war ich wieder recht müde und mir war auch kalt. Ich glaube ich hätte mich besser 30 Minuten ins Bett legen sollen, als die Stunde im Dämmerschlaf, frierend auf meiner unbequemen Couch zu verbringen. Irgendwann werde ich das schon noch begreifen.

Abends war ich jetzt noch bei der Physiotherapie wegen meinen Kopfschmerzen. Zwar hatte ich jetzt schon länger keine mehr, doch gerade als ich die Wohnung verließ kamen sie. Mein Therapeut findet das dann immer gut, denn so sieht er gleich, ob wir in die richtige Richtung arbeiten. Und was soll ich sagen, nach 45 Minuten Übungen waren die Schmerzen weg....auch wenn sie dann wieder gekommen sind und ich aktuell ein wenig weh habe. Aber es ist erträglich!

Und jetzt schau ich erst mal eine Runde Biggest Loser, wenn ich an einem Mittwoch Abend schon mal zu Hause bin.

Das habe ich heute gegessen....

....gesund ist etwas anderes. Aber was soll's. Lieber Schritt für Schritt, als dann nicht durchhalten zu können. Übermorgen gibt es auch mal wieder Müsli. Merke gerade, dass ich richtig Lust darauf habe :)

Frühstück:

• Brot mit Butter und Nutella
• Milchkaffee

Jause/Mittag:

• Brot mit Nutelle (ja ich weiß...)
• 1 Marmormuffin (selbstgemacht)

 Nachmittag:

•  Wrap
• Apfelkuchen (selbstgemacht)

Abend:

• Apfel

Nur ganz kurz

Der 0er ist fast vorbei und heute bin ich irgendwie froh.

Zwar hatte ich beim Fasten nicht wirklich Probleme, aber ich fühlte mich heute einfach nur schwach. Keine Ahnung was los ist. Ich bin auch schon seit ein paar Tagen richtig hunde müde. Ich glaube nicht, dass ich krank werde. Vielleicht brauche ich auch nur einfach die kommenden freien Tage.

Doch bis ich die Woche frei genießen kann, muss ich noch 4 Tage durchhalten...

Habe mir eben aus dem Tiefkühler alles für Wraps, die ich mir morgen machen werde, herausgelegt.

Futterliste

 

 

Frühstück

• 1 Dinkelbrötchen mit Butter, Marmelade und Nutelle
• 1 große Schale Milchkaffee

 

Mittagessen (Einladung)

• Salat mit einem gebackenen Camembert
• Joghurt-Frucht-Dessert (die Hälfte)

 

Abendessen (Einladung)

• Lasagne
• Schokoladenmousse

Süßes

•  Punschschnitte

Neues Wiegeergebnis

Nein, natürlich habe ich das Wiegen heute in der Früh nicht vergessen. Wie könnte ich auch. Denn irgendwie brauche ich diese kleinen Zahlen auf der Waage.
Zwar heißt es bei 10in2, dass man seine Waage wegschmeißen, oder jemanden den man nicht so gern hat, weiterschenken soll.

Aber ich schaffe das nicht. Nichteinmal wenn meine alte Waage eigentlich einen Defekt hat. Nein, nicht einmal dann. Ich habe mir letzte Woche eine neue Waage gekauft. Nichts teures. Nur eine ganz einfache Digitalwaage ohne den Schnickschnack wie Fettmessung, Wasserwerte oder gar Synchronisierung mit dem Handy.

links die Alte - rechts die Neue

Natürlich zeigt die eine Waage nicht das an was die andere meint. Und auch sind die Wiegeergebnisse nach öfteren nachmessen unterschiedlich. Deshalb habe ich mich heute noch ein wenig schwer mit den Ergebnissen getan. Um einen Vergleich zu letzter Woche zu haben, habe ich mich heute mit beiden Waagen gewogen.

Tada und hier das Wiegeergebnis nach einem 0er!

72,5 (mit der alten Waage) und 72 (mit der neuen Waage, wobei sie zuerst 72,7 anzeigte)

Egal, das macht ein minus von 1 Kilogramm! Bei der nächsten Messung gibt es nur noch eine Waage.

Auch gemessen habe ich mich heute.

Brust: -2 cm
Bauch: -2 cm
Hüfte: -1 cm

Die Übersicht findet ihr wie immer hier: Übersicht

Essensmengen - zu wenig?

Heute melde ich mich schon ein wenig früher als sonst. Denn ich habe schon beim letzten 1er eine Feststellung gemacht die sich auch heute wieder bestätigt hat.

Schon gestern habe ich Vorbereitungen für meine Frückstück getroffen. Ich habe 2 Stück leckere Brötchen mit Dinkel und verschiedenen Saatkörnern beim Bäcker gekauft. Denn wenn ich schon nur jeden 2. Tag Frühstücke, dann soll es etwas gutes und qualitativ hochwertiges sein.
Also sitze ich heute beim Frühstück, habe den Tisch schön gedeckt. Es gibt eine Tasse großen Milchkaffee und verschiedenste süße Aufstriche wie: Marmelade, Nutella, Honig etc. stehen auf dem Tisch. Denn ich bin definitiv kein pikanter Frühstücker!

Tja und was passiert, ich bin bereits nach dem ersten Brötchen richtig satt. Und da ich mir vorgenommen habe, mehr auf meinen Körper zu hören, habe ich den Rest wieder wegepackt und es sein lassen. Schon alleine weil ich heute Mittag auch meine Eltern zum Essen eingeladen hatte.

Aber das Spiel ging noch weiter. Auch beim Mittagessen musste ich verfrüht w.o. geben. Ich war einfach satt. Und das von ein bisschen Salat und einem gebackenen Camembert. Kann das echt sein, dass der Körper nicht mehr braucht?
Von der Nachspeise habe ich dann auch nur 5 Löffel gekostet und jetzt steht das Joghurt-Frucht-Dessert im Kühlschrank.

Ich meine, ich finde es toll, dass mein Körper so reagiert. Dennoch habe ich ein wenig Angst, dass es ev. zu wenig sein könnte....Kann das sein?

Ein kleine Jubiliäum - 5. 0er

Ich glaube, ich kann mir selbst ein wenig auf die Schulter klopfen. Ich habe meinen ersten 5er Block voll!

Was hat sich inzwischen schon getan?

Gestern und heute Früh hatte ich zum ersten Mal nicht das Gefühl: Hilfe ein 0er! Nein, eher das Gegenteil, ich habe mich auf heute gefreut. Es kamen keine Gedanken des Zweifels auf: Aaaaa ich darf heute nichts essen. Nein, ich habe den heutigen 0er einfach gelebt.

Bin heute gleich in der Früh ein wenig shoppen gegangen und habe mir als kleine Belohnung für meinen ersten 5er etwas geleistet, was ich so nicht kaufen würde. Bei Esprit habe ich einen tollen Schlauchschal für 19 Euro mit Libellen darauf gefunden. Ich liebe Libellen!

Hier ist meine neueste Errungenschaft

Zu Hause kam dann gegen 11 Uhr das erste mal ein kleines Hungergefühl auf und dann nochmal am späten Nachmittag. Jetzt, um 21:30 Uhr knurrt der Magen auch ein wenig, aber dieses mal ohne Hunger.

Negativ bewerte ich heute 2 Dinge. Zum Einen bin ich richtig müde. Habe nach dem shoppen am Nachmittag sicher 2 oder waren es sogar 3 Stunden geschlafen. Und jetzt aktuell bin ich wieder müde! Zum Anderen habe ich einen wirklich grausigen Geschmack im Mund.

Ich habe gestern sehr viel zum Thema Autophagie gelesen. Dabei handelt es sich um einen Prozess im Körper der ua. durch das Fasten bewusst ausgelöst wird. Der Körper beginnt im Prinzip selbst für Nahrung zu sorgen und es kommt zu einem Abbauprozess. Daher kommt wahrscheinlich auch der Mundgeruch und der extrem dunkle Urin in der Früh nach einem 0er Tag.
Christopher hat den Begriff der Autophagie ganz gut hier erklärt.