Fasten Plus

40 Tage...Fasten...Aschermittwoch bis Ostersonntag...

Nein, noch nie habe ich diese Zeit mit Fasten verbracht. Doch dieses Jahr hatte ich eine Idee und irgendwie freue ich mich schon darauf und bin gespannt, wie sich die nächsten Tage gestalten werden.

Süßigkeiten sind ja mein großes Laster. Da ich aber seit ende Jänner eh schon faste, wollte ich jetzt nicht total auf Süßes verzichten. So habe ich mich dazu entschlossen, da der Griff zu fertigen Süßigkeiten sehr schnell gemacht ist, genau auf diese zu verzichten. Sprich, alles was man fertig kaufen kann werde ich in den nächsten 40 Tagen links liegen lassen.

Ich will das vor allem deswegen machen, weil ich wirklich ein bisschen zu viel Süßes esse. Vor allem will ich dieses Muster durchbrechen, dass man einfach nur aufstehen, zum Schrank gehen muss, um sich etwas zum Naschen heraus zu holen. Oder dass man im Supermarkt einfach nur einen kleinen Griff machen muss, um wieder etwas ungesundes in der Tasche liegen zu haben. Es ist auf alle ein Versuch wert.

Da ich aber nicht auf sämtliches Süße verzichten will heißt das, dass ich in den nächsten 40 Tagen sicher viel backen werde :) Ich bin schon sehr gespannt, was da alles heraus kommen wird. Lasst euch überraschen!

Habt ihr für die Fastentage auch etwas geplant?

Meine Woche in aller Kürze

Hallo meine Lieben,

und wieder ist eine Woche um. Die Zeit verfliegt zur Zeit. Kaum beginnt das Wochenende, da ist es auch schon wieder beinahe vorbei.

Zu Beginn der Woche fühlte ich mich nicht ganz gut. Kennt ihr das, ihr seit nicht wirklich Krank, aber so wirklich Gesund auch nicht. Aber genau aus diesem Grund habe ich es bis Mitte der Woche sehr ruhig angehen lassen. Habe diverse Sporteinheiten ausfallen lassen und gemerkt, dass es mir ab Donnerstag auch wieder besser ging.

Am Freitag war ich wieder bei der Physiotherapie. Ich glaube langsam, dass die Therapie wirklich anschlägt. Denn im letzten Monat hatte ich kaum Kopfschmerzen und wenn, dann waren sie leicht zu ertragen.
Ich habe die Gelegenheit gleich beim Schopf gepackt und meinen Therapeuten gebeten, er solle sich mal meinen Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer anschauen. Denn im Fitnessstudio beginnen nach ca. 20 Minuten meine Zehen und Fußsohlen einzuschlafen. Und das ist auf Dauer echt nervig.
Also hat er mich auf seinen Trainer gestellt und sofort gefragt, warum ich die Fersen ständig hoch hebe? Die sollen laut seiner Beschreibung auf dem Trittbrett bleiben.
Also habe ich das gestern im Studio gleich versucht umzusetzen. Aber eines sei gesagt, so leicht ist das gar nicht. Ich habe mir über die letzten Jahre ein falsches Bewegungsmuster verinnerlicht das jetzt nicht leicht ist, wieder heraus zu bekommen. Jedenfalls habe ich mein Bestes gegeben, dennoch lösten sich meine Fersen, zwar nicht mehr soweit, aber dennoch. Ich werde einfach weiter üben. Denn ich habe schon gemerkt, dass meine Füße weniger stark und auch viel später erst taub wurden.

Natürlich habe ich mich heute auch gewogen und gemessen. Meine Zufriedenheit schwankt ein wenig. Wenn ich auf die Waage sehe, dann würde ich mir mehr erhoffen als 300 Gramm in 2 Wochen ab zu nehmen. Wenn ich aber auf das Maßband sehe, dann merke ich schon, dass sich etwas tut.

Ich glaube man sollte einfach geduldig mit sich selber sein...Wie heißt es so schön...die Mehrkilos hat man ja auch nicht von heute auf morgen angefressen...

Ich bin noch da!!!

Tut mir leid, dass ich jetzt mehr als eine Woche nichts von mir hören lassen habe. Ich kann auch heute nicht lange, viel und tiefsinniges schreiben. Aber ich will euch zumindest wissen lassen, wie es bei mir mit dem 10in2 Programm aussieht.

Vor ab. Ich bin noch fleißig und bin weiter am Fasten!

Allerdings musste ich am Sonntag meinen ersten Jokertag einlegen, da ich zu einem Geburtstagsessen musste. Und Familie kann man diesbezüglich wirklich nicht vertrösten.

Eigentlich hätte der Jokertag ja so aussehen sollen, dass ich einfach diese eine Malzeit zu mir nehme, aber es kam alles anders. Ich habe an diesem Tag wirklich sehr viel Mist in mich hinein geworfen!!

Da ich keine Verschiebung meiner 0er Tage haben wollte habe ich einfach drei 1er eingelegt und habe mich dann gestern Abend schon wieder auf das Fasten gefreut. Auch wenn ich ein wenig Angst davor hatte, denn ich wusste nicht, wie dieser verlaufen würde.

Er verlief gut! Ich hatte keinen Hunger und merkte wirklich, wie gut er meinem Körper getan hat!

Gewogen habe ich mich am Wochenende nicht. Denn ich hätte nicht wirklich ein Vergleichsergebnis mit den drei 1ern gehabt. Vor allem wurde die Abnahme in den letzten 2 Woche eh immer weniger und ich wollte mich deshalb nicht frustrieren.

Also, ich bin noch hier und aktiv im Programm!

Wiegetag

Heute war es also wieder soweit. Es hieß wieder das Maßband zu zücken und ab auf die Waage.

Die Waage zeigte mir heute ein Gewicht von 70,8 Kilogramm an. Das heißt minus 0,5 Kilo zum letzten 0er am Montag. Das heißt auch, dass ich das erste mal eine Abnahme unter einem Kilo hatte. Zuerst war ich ein wenig enttäuscht deswegen. Aber ganz objektiv betrachtet ist das doch ein total tolle Ergebnis. Ob ich die 70 Kilogramm Marke nächste Wochen knacken kann, weiß ich jetzt noch nicht, mal schauen.

Auch das Maßband gibt erfreuliches wieder. Obgleich ich manchen Dingen auch nicht ganz traue.

Brust: 93 cm 

Taille: 78 cm - - 4 cm --> ja klar...da stimmt sicher etwas nicht! Habe allerdings 2 mal gemessen
Bauch: 93 cm - - 4 cm --> auch hier ein großes Fragezeichen...kann das echt sein?
Hüfte: 111 cm - - 1 cm
Oberschenkel: 67 cm  --> seit Beginn hat sich der Umfang meiner Oberschenkel nicht verändert - eh klar!

Alles in allem bin ich voll auf zufrieden. Habe jetzt auch mein erstes Ziel ins Auge gefasst. Ich will die 7 im Kilobereich vorne nicht mehr sehen!

Und eines wollte ich euch nicht vorenthalten...habe heute Fertigsushi vom Hofer gegessen. Dass man das mit meinem 1. Sushi das ich jemals gegessen hatte nicht vergleichen kann ist klar. Das hatte ich nämlich in Nassau auf den Bahamas...Aber es war soweit ok.

Sushi vom Hofer

Sushi von den Bahamas

Blumengruß

Heute an meinem 12. 0er war ich mit den Hunden meiner Tante im Wald unterwegs. Schon verblüffend, wie viele Blümchen sich schon ihren Weg durch die Erde gefunden haben.

Trinken an den 0ern

Immer wieder lese ich im Internet, dass es Menschen gibt, die Probleme haben auf ihr tägliches Trinkquantum zu kommen. Ich glaube, dass das zum großem Teil daher kommt, weil der Mensch verlernt hat auf seinen eigenen Körper zu hören. Das führt dann zum Beispiel dazu, dass man anstelle von Durst einen angeblichen Hunger verspürt und zu Nahrungsmittel an stelle von Getränken greift.

Mit der Trinkmenge hatte ich zum Glück nie wirklich Probleme. Ich habe schon immer ganz gut getrunken. Sei es Wasser, verdünnte Säfte, Tees oder auch Softdrinks. Es geht alles, naja fast alles. :)

Allerdings ist mir die Thematik 'trinken' seit ich mit dem Programm 10in2 begonnen habe noch einmal bewusster geworden. 10in2 gibt mehr oder weniger genau vor, was man an den 0er Tagen trinken darf, dazu gehören: Wasser, Tee, schwarzer Kaffee und Rotwein. Wobei ich persönlich nicht finde, dass man Rotwein dazu zählen sollte.

Da ich schwarzen Kaffee nicht trinke, Rotwein auch nicht, bleiben für mich Wasser und Tee übrig. Bei Wasser hat man ja nicht wirklich viele Möglichkeiten zur Varriation, das sieht beim Tee allerdings schon ganz anders aus. Die Auswahl an Tees ist wirklich sehr groß und es sollte für jeden etwas dabei sein.

Ich trinke eigentlich jeden Tee sehr gerne, besonders aber Früchtetee. Doch irgendeine Stimme in mir mahnt mich zu Vorsicht. Warum? Stimmt, war da nicht einmal etwas bezüglich der Aufnahme von zuviel Früchtetee?

Bei meinen Recherchen im Internet kam ich auf ein paar sehr interessante Artikel bezüglich des Einflusses von Tee auf die Gesundheit. Es wird von Vorbeugungsmaßnahmen gegen Karies und Osteoporose gesprochen. Auch soll es einen positiven Zusammenhang zwischen des Genusses von Tee und Stresshormonen geben. Sogar von einer positiven Wirkung gegen Tumorzellen ist zu lesen. Da ich aber weder Arzt noch ein Wissenschaftler bin, möchte ich auf diese Studien nicht genauer eingehen. Wer allerdings genauere Informationen diesbezüglich haben will, der muss nur die richtigen Suchwörter in eine Suchmaschine eingeben und es werden zahlreiche Berichte betreffenden dieser Thematik aufgelistet.

Um zurück auf den Früchtetee zukommen und meine leise Stimme in mir....ich habe wirklich lange im Internet versucht etwas diesbezüglich zu finden. Allerdings habe ich nicht wirklich einen stichfesten Artikel gefunden. Oft wird bei zu viel Konsum von Früchtetee davon gesprochen, dass es zu einer Übersäuerung im Magen kommt, allerdings genauso oft gibt es genau diese eben nicht.

Es wird sich wohl von Mensch zu Mensch verschieden verhalten. So wie die Einen von Light Getränken Hunger bekommen und die Anderen auch nach 2 Liter Cola Light noch, oder erst recht keinen Hunger haben.

Bis jetzt konnte ich weder beim Früchtetee noch bei Light Getränken eine negative Auswirkung auf meinen Körper verspüren. Da heißt, ich kann auch weiterhin ohne schlechten Gewissens soviel Früchtetee an meinen 0ern trinken wie ich will. Genauso verfahre ich auch mit Light Getränken an meinen 1ern.

Allerdings reagiert jeder Mensch anders und ich bin schon gespannt, wie eure Erfahrungen diesbezüglich aussehen!

Der harte 0er Nummer 11

Gestern war wohl einer meiner schwersten Fastentage.

Schon am Vormittag begann mein Bauch auf's übelste zu knurren, das setzte sich auch am Nachmittag fort. Im Nachhinein bin ich am überlegen, ob es davon kommen kann, dass ich den Vormittag nur Wasser anstelle von Tee getrunken habe?!

Doch beim Knurren blieb es nicht. Das wäre ja auch halb so schlimm. Nein gestern stritten sich mein Engelchen und Teufelchen auf meiner rechten und linken Schulter ohne ende. Der Eine wollte ständig, dass ich ihm etwas zum Essen gebe. Der Andere hielt mich an, dass heute doch ein Fastentag sei und ich nichts essen dürfe. Dann kam wieder das Teufelchen und meinte, dass ich doch eine Ausnahme machen könnte. Es sei doch schon 22 Uhr am Abend. Der Tag ist ja eigentlich schon vorbei.

Egal es sei soviel gesagt, dass ich es gestern geschafft habe, mein Teufelchen in die Schranken zu weisen und der Tag ohne größere Zwischenfälle vorbei ging.

Ehrlich gesagt fürchte ich mich jetzt ein wenig vor den morgigen Tag und hoffe, dass es wieder leichter wird, den Tag durchzustehen...